Le blog
Vous pouvez trouver ici des informations concernant plusieurs thèmes, tous en lien avec le bien-être. Bonne lecture!
- Conseils au quotidien
- Oméga 3 et 6
- Les graines germées, trempées
- Le taux vibratoire
- Les hormones
Conseils pratiques quotidien
Respirez !
Prenez 5 minutes pour prendre d'amples respirations.
Compter jusqu'à 6 en inspirant par le nez puis compter jusqu'à 6 en expirant par le nez.
Le mieux sur 5 minutes.
La respiration permet de diminuer son stress, de nous oxygéner et donc d'alcaliniser notre corps. C'est la première source d'alcalinisation et donc de favoriser la bonne santé.
Hydratez-vous régulièrement
Boire de l'eau tout au long de la journée aide à maintenir votre énergie et votre concentration.
Cependant votre eau doit être ALCALINE car elle va aider au nettoyage de votre organisme contre les résidus acides et les toxines.
Mettez vous en mouvement
La lymphe et le sang doivent circuler pour entretenir votre physique.
Vous êtes tous les jours derrière votre ordinateur? Levez-vous, marchez un peu ou faites quelques exercices légers, étirements pour stimuler votre circulation.
En repos: Minimum 30 minutes de marche en pleine nature permettent un apport d'oxygène, un apport lumineux et coloré vert apaisant, une stimulation des circulations lymphatiques et sanguines.
Oméga 3 et 6
Ces phospholipides ou acides gras sont dits essentiels pour notre organisme. Ce dernier ne les fabriques pas, ils sont uniquement apportés par l'alimentation. Cependant, de nos jours, nos apports sont en grandes parties richent en oméga 6 et très faiblement en oméga 3.
Pour faire simple: les oméga 3 sont les pompiers éteignant les feux et les oméga 6 sont les feux inflammatoire.
L'équilibre de cette balance alimentaire agit directement sur la modulation de votre inflammation et donc des inflammations chroniques pouvant créer davantage de désordre sur votre santé.
Chaque aliment contient des parts d'oméga 3 et 6, il est donc important de connaître leur contenance afin d'éviter d'ajouter encore plus d'oméga 6. Leurs consommation en excès peuvent être néfastes.
Où trouve t-on des oméga 6?
- Produits transformés car ils contiennent en grande quantité des huiles de soja, de maïs, graisses hydrogénées (ainsi que des colorants, des additifs, amidon modifié, sucre raffiné, perturbateurs endocriniens...)* (*source: CNRS.fr)
- Exemple de produits transformés: Soda, céréales, biscuits, charcuterie, nuggets, nouilles instantanées, biscuits salés, bonbons...
- Fromage, beurre, viande rouge, toutes les huiles végétales non vierge pressées à froid
Où trouve t'on des oméga 3?
- Source d'ALA, précurseurs de EPA et DHA: Noix, graines de lin, de chia, épinard, salade, cresson, chou kale, le pourpier (plantes sauvages), les algues, huiles végétales première pression à froid: lin, colza, soja, chanvre, cameline...
- Source d'EPA et DHA: Poisson gras comme le thon et saumon SAUVAGE et frais, le hareng, le maquereau, la sardine, l'anchois...
Il est bon de savoir que les oméga 3 sont fragiles. Ils s'oxydent très rapidement, vous devez prendre conscience qu'une huile mise en gélule sera peut être davantage toxique pour vous si elle a rancit à défaut d'une bonne conservation et d'une bonne protection des oméga. Le ranciement va engendrer la formation de peroxyde et d'aldéhyde ainsi que l'altération des bienfaits essentiels de l'huile.
Il est possible de connaître notre taux d'acides gras dans le corps suivant nos habitudes alimentaires en réalisant un auto test sanguin sur goutte de sang.
La population mondiale est à 97% en déséquilibre. Nos modes de vies actuels ne sont pas favorables à un équilibre. La supplémentation devient vitale de nos jours. Elles devraient être intégrées dans nos bols alimentaires.
Les graines germées/ trempées
Pourquoi faire?
Une bombe nutritionnelle : elles contiennent énormément de micro-nutriments.
- Vitamines A, D, E, C, K et un mélange des vitamines B,
- Des minéraux en très grands nombres: Magnésium, potassium, fer, zinc...
- Acides gras, protéines, fibres, enzymes,
- Riche en fibre, aide au transit
Comment ça marche?
Tellement simple! Vous pouvez faire pousser de simple lentilles vertes ou alors achetez en magasin bio des sachets de graines (alfalfa, pois chiche...).
Soit vous achetez un support spécifique, soit vous pouvez prendre un bocal en verre.
- Déposez au fond une cuillère à soupe de graine que vous recouvrez d'eau.
- Laissez tremper une nuit ou une journée.
- Pour égoutter, vous pouvez mettre par dessus un tissus très fin ou alors une gaz maintenue avec un élastique. Une fois cela mis en place, retourner le pot pour que l'eau s'évacue.
Il est préférable de laisser le pot tête en bas afin que la totalité de l'eau s'en aille et ne fasse pas macérer les graines.
Comment les consommer?
En salade, sur une tartine, sur des plats cuisinés, soupe, smoothie... A votre imagination!
Attention graines germées non consommable
Tomates, rhubarbe, aubergine, poivron, soja jaune.
Le Taux vibratoire
Mesuré à l'aide d'une échelle de BOVIS en unité bovis (UB) et conçu par le physicien Alfred Bovis vers 1935. Il donnerait la valeur du taux vibratoire de chaque chose.
Oui... chaque chose...: Etre humain, animaux, plantes, roches, aliments,... tout ce qui nous entoure émet une vibration, un état vibratoire que nous pouvons donc mesurer.
Nous avons 7 corps subtils : physique, éthérique, émotionnel, mental, causal, bouddhique et spirituel.
L'énergie est comme les notes de musique: soit hautes soit basse.
Nous avons plusieurs vibrations constituées de différentes énergies. Le regroupement des notes de musique font une mélodie, notre corps, avec le regroupement des vibrations, fait qui nous sommes: notre Moi.
Basses vibrations: pensées négatives, émotions négatives, tristesse, la haine, la guerre, l'alimentation industrielle et transformée...
Hautes vibrations: connexion à la vie, légèreté, émotions positives, sensation d'état d'être, l'Amour inconditionnel, une alimentation principalement cru, sans pesticide, ...
Le passage d'un état à un autre est une modification de votre niveau vibratoire.
Garder un taux vibratoire élevé au quotidien?
- Manger vivant en grande quantité local, bio, crus, décrudit (légèrement chauffé) ou cuisson douce <100°C).
- Pratiquer des activités qui vous font plaisir, qui vous donne le sourire et vous donne cet élan de vie.
- La méditation, la connexion à la nature, certaines pratiques sportives permettent de centrer son énergie en soi et d'amplifier le taux vibratoire.
- VIBRER à chaque moment de votre vie. Si vous ne vibrez pas: demandez-vous pourquoi?
- Soyez aligné avec chaque décision que vous prenez.
- Si l'activité, l'action que vous réalisez ne vous fait pas vibrer ou vous vous empêchez de réaliser ce qui vous anime: alors vous vous coupez de votre ELAN DE VIE, de VOTRE AME: vous vous empêchez d'être entièrement vous-même.
Je vous souhaite une bonne connexion à vous et une bonne amplification de votre taux vibratoire pour une bonne santé!
